In 2 mesi abbiamo perso quasi 2 kg di massa grassa e lavorato sulle proporzioni mediante l’allenamento con i pesi. Abbiamo accentuato quindi la sua struttura a clessidra, lavorando anche sul microcircolo per ridurre il gonfiore e la pesantezza alle gambe che riscontrava prima di iniziare il percorso.

Alicia ha un biotipo ginoide: significa che la conformazione naturale tende ad accumulare sulle zone inferiori. È una genetica bellissima ma delicata, perché spesso si porta dietro problemi di circolazione. Guardando le foto di febbraio, si nota un po' di quel gonfiore tipico che appanna le forme.

Due mesi dopo, ad aprile, la differenza enorme non è solo nel volume, ma nella qualità dei tessuti. La pelle è più compatta. Questo è il segnale che abbiamo sbloccato il microcircolo. Quando smettiamo di infiammare il corpo con allenamenti sbagliati o diete estreme, i liquidi smettono di ristagnare. Il tessuto si asciuga perché è finalmente ossigenato.

Dalla foto di profilo, si vede la vera ricomposizione corporea. Il gluteo non si è svuotato, anzi, ha una proiezione molto più netta, perché abbiamo lavorato per ridurre la componente adiposa e la ritenzione, preservando però il tono muscolare. È la differenza tra 'perdere peso' e 'cambiare forma'.

Dopo un anno di allenamenti senza risultati e percorsi con nutrizionisti non andati a buon fine, Chiara ha deciso di affidarsi a noi perché era stanca di accontentarsi. Con un approccio alimentare sostenibile e 3 allenamenti a settimana in sala pesi, dopo solo 3 mesi il corpo di Chiara è cambiato completamente: meno ritenzione, fianchi ridotti, gluteo e gambe più tonici, addome sgonfio.

Il problema di Valentina era la costanza, per via del lavoro che le occupa gran parte della giornata. Abbiamo adattato il piano alle sue tempistiche ed esigenze e in poco tempo i risultati sono arrivati. Lavorando sul microcircolo mediante un allenamento studiato sul suo profilo siamo riusciti a ridurre il gonfiore e la ritenzione ostinata che si portava dietro da anni.

Claudia si sentiva intrappolata in un corpo che non sentiva suo: al mattino non riusciva a guardarsi allo specchio e le creava disagio uscire anche con gli amici. Si è rivolta a noi perché non ne poteva più e voleva dare una svolta alla sua vita. In meno di un mese e mezzo abbiamo drasticamente ridotto la ritenzione con allenamenti per ripristinare il microcircolo, che l'hanno portata a perdere diversi kg tra adipe e liquidi in eccesso. Le maniglie dell'amore e i ristagni di liquidi sull'interno coscia e sotto i glutei (banana rolls) sono ora solo un brutto ricordo: può finalmente andare al mare con le amiche sentendosi a proprio agio in bikini.

Nonostante il peso forma, Alessia non era soddisfatta del suo fisico. Si vedeva troppo morbida, senza forme: provava ad allenarsi da sola, ma perdeva la motivazione perché non vedeva risultati e sentiva di star buttando via del tempo. Ci ha contattati con un obiettivo preciso: raggiungere una definizione più alta, costruire muscolatura e avere un addome piatto. I risultati sono arrivati da subito e in soli 2 mesi e mezzo abbiamo tirato fuori gli addominali a vista, ridotto ritenzione e gonfiore, costruito muscolatura nei punti carenti e migliorato la postura.

In poco più di un mese abbiamo completamente cambiato la composizione corporea, valorizzando il suo fisico a clessidra e slanciando la figura senza deficit calorici estremi. Inoltre abbiamo lavorato sul microcircolo mediante allenamento e alimentazione. Terza foto: dopo 3 mesi da inizio percorso, fisico stravolto.

Noa lavora praticamente tutto il giorno e ha un sacco di passioni, tra cui lo scii e altri sport. Però non si trovava bene nel corpo che aveva e ha deciso di contattarci per rimettersi in forma. In poco tempo, mediante un piano personalizzato e strutturato su di lei, abbiamo ridotto il gonfiore e la ritenzione e incrementato la massa muscolare, facendola sentire nuovamente a suo agio nel proprio corpo.

Noa è un biotipo misto, tende ad accumulare adipe su tutto il corpo, quindi braccia, addome, gambe. Il suo punto più debole era l’addome, che essendo gonfio e sporgente dava l’impressione di un fisico a rettangolo. Abbiamo quindi impostato un deficit calorico controllato, non eccessivo per via dei livelli di stress alti, lavorando in sinergia con un allenamento in sala pesi specifico per la ritenzione, siccome tendeva a trattenere liquidi su gambe e glutei. In particolare ci siamo concentrate sulle proporzioni, dando il giusto focus anche all’upper body, che tendeva a trascurare. In appena un mese abbiamo ridotto drasticamente gonfiore e ritenzione, portando alla luce quello che in realtà era un fisico a clessidra, grazie anche al lavoro sulle proporzioni fatto insieme.

Al momento del check iniziale, Arianna presentava gonfiore addominale, spalle “chiuse”, edema agli arti inferiori e una dominanza del quadricipite rispetto al gluteo. Questa era la manifestazione estetica visibile dall'esterno; la causa primaria risiedeva in un disallineamento posturale: lieve ipercifosi dorsale, iperlordosi lombare e antiversione del bacino. Questo quadro favoriva il ristagno dei liquidi, l'iperattivazione della catena anteriore e una costante distensione addominale.

Abbiamo quindi focalizzato il lavoro sulla muscolatura del tronco superiore per ridurre l'ipercifosi, sul rinforzo del core per stabilizzare la postura, integrando esercizi specifici di mobilità per riallineare il bacino.

Il risultato è un'evidente armonia strutturale, con linee ridefinite (grazie al miglioramento del microcircolo e del ritorno linfatico) e un incremento del tono muscolare generale.

Giulia è una studentessa universitaria e passa gran parte della giornata seduta, questo le causa ristagno di liquidi e quindi gonfiore localizzato sul basso addome. Soffre inoltre di ipotiroidismo, condizione che rende più difficile la perdita di peso e quindi la possibilità di avere un fisico asciutto. E’ stata più volte seguita in passato, senza ottenere però i risultati desiderati. Tenendo in considerazione queste informazioni, abbiamo elaborato per lei una programmazione completa di alimentazione non restrittiva e allenamento da casa con piccoli attrezzi focalizzato sul microcircolo, per ridurre il gonfiore presente. Il risultato in soli due mesi è notevole: gluteo più pieno e alto, punto vita più stretto con addome in vista, gonfiore addominale quasi scomparso, braccia più toniche e postura migliorata.

Andrada si è affidata a noi ad aprile, iniziando ufficialmente il percorso il 20/04. Aveva questo gonfiore addominale di cui non riusciva a liberarsi, inoltre soffriva di forte accumulo di liquidi sulla parte inferiore del corpo. La postura era scorretta, in quanto il bacino era spinto in avanti a causa della debolezza della muscolatura lombare. Abbiamo quindi lavorato sul rinforzo della catena cinetica posteriore, senza togliere l’attenzione al ripristino del microcircolo ostacolato dalla postura scorretta e dalle cattive abitudini alimentari. Il risultato a distanza di appena un mese è spettacolare: postura migliorata, gluteo più alto e tonico, ritenzione sulle gambe ridotta tantissimo, addome in vista.

Alessia è molto stressata per via di alcune situazioni recenti tra cui un cambio lavoro ed era stanca di guardarsi allo specchio non soddisfatta di ciò che vedeva. Inoltre aveva difficoltà a gestire la propria alimentazione per via dello stile di vita vegano implementato di recente per sua scelta. Abbiamo quindi ascoltato le sue esigenze ed impostato un piano personalizzato a 360° che fosse sostenibile, inserendo anche qualche comfort food. A livello di allenamento abbiamo applicato un protocollo antinfiammatorio, per ridurre la ritenzione causata dagli alti livelli di stress. E ora si trova nuovamente bene nel suo corpo.

Arianna è arrivata da noi dopo anni di percorsi con altri PT, da cui non ha mai raggiunto gli obiettivi che si ponevano insieme nonostante sforzi e sacrifici. Dopo la valutazione gratuita iniziale abbiamo subito chiarito che il suo obiettivo fosse ridurre il gonfiore e definire la parte superiore, senza trascurare l’addome (che voleva ben in vista) e le gambe (che non avevano una forma ben definita). Dopo neanche 2 mesi la condizione è stata stravolta, la ritenzione quasi del tutto eliminata. Abbiamo portato in vista quadricipite e femorale, ben visibili anche a riposo, il gluteo è più proiettato verso l’alto e compatto, meno morbido. L’addome è ben definito con le righe laterali come piace a lei. Le braccia sono ora muscolose, ma non gonfie, quindi ben toniche. Inoltre ci siamo concentrate sulla costruzione del gran dorsale per enfatizzare la figura a clessidra, che per via del gonfiore che aveva si stava nascondendo. Il suo ragazzo le ha detto di fermarsi con la costruzione muscolare ma lei non ne vuole sapere, perché è così che finalmente si piace.